7 Penyebab Utama Mata Berair dan Solusi Praktis

Mata berair adalah kondisi umum yang dialami banyak orang, baik secara sporadis maupun kronis. Meskipun terlihat sepele, mata yang terus-menerus mengeluarkan air dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, mengurangi kenyamanan penglihatan, dan bahkan menandakan masalah kesehatan yang lebih serius. Artikel ini membahas tujuh penyebab utama mata berair beserta solusi praktis untuk mengatasinya, termasuk pentingnya mengurangi kelelahan mata dan manfaat nutrisi untuk kesehatan mata.

Penting untuk memahami bahwa produksi air mata adalah fungsi normal mata untuk menjaga kelembapan, membersihkan debu, dan melindungi dari infeksi. Namun, ketika produksi ini berlebihan atau drainase air mata terhambat, mata menjadi sering berair. Berikut adalah tujuh penyebab utama yang perlu dikenali.

1. Kelelahan Mata

Salah satu penyebab paling umum mata berair adalah kelelahan mata, terutama akibat penggunaan gadget atau komputer dalam waktu lama. Mata yang lelah cenderung memproduksi air mata berlebih sebagai respons terhadap iritasi dan kekeringan sementara. Untuk mengurangi kelelahan mata, cobalah teknik 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik. Pastikan pencahayaan ruangan cukup dan kurangi silau layar.

2. Alergi

Reaksi alergi terhadap debu, serbuk sari, atau bulu hewan dapat menyebabkan mata berair, gatal, dan merah. Sistem kekebalan tubuh merespons alergen dengan melepaskan histamin, yang memicu produksi air mata berlebih. Solusinya termasuk menghindari pemicu alergi, menggunakan obat tetes mata antihistamin, dan menjaga kebersihan lingkungan.

3. Infeksi atau Peradangan

Konjungtivitis (mata merah) atau blefaritis (radang kelopak mata) sering menyebabkan mata berair sebagai bagian dari respons peradangan. Gejala lain termasuk kemerahan, nyeri, dan keluarnya cairan. Pengobatan tergantung pada penyebabnya—infeksi bakteri memerlukan antibiotik, sementara infeksi virus biasanya sembuh sendiri dengan perawatan suportif. Konsultasikan dengan dokter untuk diagnosis yang tepat.

4. Saluran Air Mata Tersumbat

Saluran nasolakrimal yang membawa air mata dari mata ke hidung dapat tersumbat akibat infeksi, cedera, atau penuaan. Hal ini menyebabkan air mata menumpuk dan mata berair terus-menerus. Pada bayi, kondisi ini sering hilang dengan sendirinya, tetapi pada orang dewasa mungkin memerlukan prosedur medis seperti probing atau operasi. Kompres hangat di area mata dapat membantu meredakan sumbatan ringan.

5. Faktor Lingkungan

Paparan angin kencang, asap, polusi, atau sinar matahari yang terik dapat mengiritasi mata dan memicu produksi air mata berlebih. Lindungi mata dengan kacamata pelindung atau kacamata hitam saat beraktivitas di luar ruangan. Gunakan pelembap udara di dalam ruangan untuk mengurangi kekeringan udara yang dapat memperparah iritasi.

6. Kondisi Medis Tertentu

Beberapa penyakit sistemik seperti rheumatoid arthritis, sindrom Sjögren, atau gangguan tiroid dapat memengaruhi produksi air mata dan menyebabkan mata berair. Jika mata berair disertai gejala lain seperti nyeri sendi atau kelelahan ekstrem, segera periksakan ke dokter untuk evaluasi menyeluruh. Penanganan kondisi dasar biasanya membantu mengurangi gejala mata.

7. Kekurangan Nutrisi

Kesehatan mata sangat bergantung pada asupan nutrisi, terutama vitamin A, yang berperan dalam fungsi penglihatan dan produksi air mata yang sehat. Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan mata kering yang secara paradoks memicu mata berair sebagai kompensasi. Wortel kaya akan beta-karoten, prekursor vitamin A, yang membantu menjaga kelembapan mata dan mencegah gangguan penglihatan.

Faktor Lain dan Solusi Praktis

Faktor lain seperti penggunaan lensa kontak yang tidak tepat, perubahan hormonal, atau efek samping obat juga dapat berkontribusi pada mata berair. Penting untuk mencatat frekuensi dan situasi saat mata berair terjadi, karena informasi ini membantu dokter dalam diagnosis.

Untuk solusi praktis, mulailah dengan langkah-langkah sederhana seperti menjaga kebersihan mata, menghindari menggosok mata, dan menggunakan obat tetes mata pelumas jika diperlukan. Jika bekerja lama di depan layar, batasi waktu screen time untuk mencegah kelelahan mata.

Nutrisi memainkan peran kunci. Konsumsi makanan kaya vitamin A seperti wortel, ubi jalar, dan bayam dapat meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan. Wortel mengandung antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan radikal bebas dan mengurangi risiko degenerasi makula. Cobalah memasukkan wortel ke dalam salad, jus, atau sebagai camilan sehat sehari-hari.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika mata berair berlanjut lebih dari beberapa hari, disertai nyeri, penglihatan kabur, atau keluarnya cairan abnormal, segera konsultasikan dengan dokter mata. Mereka dapat melakukan pemeriksaan menyeluruh, termasuk tes produksi air mata dan evaluasi saluran drainase, untuk menentukan penyebab pastinya. Dalam beberapa kasus, terapi seperti pemberian obat tetes steroid atau prosedur bedah minor mungkin diperlukan.

Langkah Pencegahan

Sebagai langkah pencegahan, praktikkan kebiasaan sehat seperti mencuci tangan sebelum menyentuh mata, mengganti riasan mata secara teratur, dan menghindari berbagi handuk atau alat rias. Jaga jarak aman dari layar untuk mencegah ketegangan mata.

Kesimpulan

Mata berair dapat disebabkan oleh berbagai faktor, dari kelelahan mata sederhana hingga kondisi medis yang serius. Dengan mengenali tujuh penyebab utama ini dan menerapkan solusi yang sesuai—seperti mengurangi kelelahan mata, mengonsumsi makanan bergizi seperti wortel, dan menjaga kebersihan—Anda dapat mengelola gejala secara efektif. Kesehatan mata adalah investasi jangka panjang; rawatlah dengan baik agar penglihatan tetap tajam dan nyaman sepanjang hari.